במשרד אנחנו נמצאים בדרך כלל במצב בו המוח עובד שעות על גבי שעות והגוף פשוט קפוא בתנוחה אחת הן הגוף הפיזי והן הגוף הרגשי נפשי. שעות עבודה ארוכות, לחץ מתמשך והעומס המצטבר עושים את שלהם ומתחילים לפגוע בתפוקה, באיכות ביצירתיות, בשמחה ובבריאות של העובד.

הפתרון הפשוט הוא לימוד כלים ושיטות מעולם המדיטציה, המינדפולנס והפסיכולוגיה הרוחנית, דרך לימוד הכלים האלה העובדים מקבלים כלים להתמודדות עם הלחצים, מציאת השקט הפנימי, התחברות ליצירתיות, העלאת השמחה שחרור מלחצים ומניעה של הצטברות שלהם.

עיקר האינפורמציה לגבי מסלולי מדיטציה ומינדפולס לארגונים עברה לדף פעילויות מדיטציה ומינדפולנס לארגונים.

אפשר להמשיך לקרא כאן – נכתב בצורה קצת שונה 🙂

בנוסף היום תחום המדיטציה והמינדפולנס הפכו לתחום מאוד אפנתי, מפורסם ונתמך על ידי מחקרים, אני נמצא בעולם המדיטציה מעל ל20 שנה עוד מלפני תחילת לימודי בטכניון, ההסתכלות שלי על מדיטציה היא ככלי מספר אחד להתפתחות אישית וחקירה עצמית.
לימוד מדיטציה במקום העבודה מעניק לעובדים כלים להתמודדות עם הלחצים היום יומיים של התעשיה, כלי שמאפשר להם להגיע לרמות ריכוז גבוהות יותר מה שהיו מסוגלים ללא התרגול ומצד שני כלי שמאפשר להם להוריד את רמת הלחץ.

כלומר במילים שלי כמהנדס תוכנה: תרגול המדיטציה פשוט מאפשר לי לתקתק עבודה בצורה הרבה יוצר יעילה ונכונה תוך פתיחה רמות חדשות של יצירתיות וחכמה.

בכללי אדם המתרגל מדיטציה בצורה קבועה נעשה יותר רגוע, שקט, שמח ומלא אהבהבקיצור מחובר יותר לעצמו והסביבה, דבר שמגביר את ההספק בין אם הוא עובד בתוך צוות או כזאב בודד.

שקט עמוק

יכולת מיקוד מתמשכת

הפגת מצבי לחץ ומתח ואי כניסה אליהם

גישה לרעיונות מחוץ לקופסא

תיקתוק עבודה

פיתוח יכולות בין אישיות וגיבוש

רבע שעה שמרגישה כמו שינה של כמה שעות

שחרור מפחדים ומועקות

שמחה שמגיעה ללא סיבה

בריאות מוגברת

יכולות שכליות מוגברות

פיתוח עצמי

התמדה

 

 

כל אלה ועוד מגיעים מתרגול של עולם המדיטציה, המינדפולנס והיוגה.

אז מה אני מציע בעצם?

מסלול של קורס יעודי למדיטציה,  מינדפולנס והרפיה הכולל 10 מפגשים בני שעה אחת כל שבוע, ליווי בקרה ותמיכה על ידי דרך קבוצת וואטסאף יעודית,
מטרת הקורס לתת לכל משתתף את הכלים האלה של המדיטציה והמינדפולנס לשימוש ותרגול יום יומי  דרכם יגיע לשיפור עצמי,  הרעיון הוא שימוש מיידי בכלים האלה במצבי העבודה היום יומיים.

וגם: 
מסלול מפגשים וליווי לקבוצות מסלול ארוך טווח בהן אני מעביר מלמד ומנחה קבוצות בחברה לאורך זמן – הקבוצות הן של תרגול ולימוד כשלכל קבוצה מותאם התרגול המתאים לה ביותר.

ובנוסף:
מפגשים חוויתיים חד פעמיים של כשעה וחצי עד שעתיים במהלכם נלמד ונחווה עד כשלוש מדיטציות , בעולם הזה של המדיטציה ישנם אלפי תרגילים ומדיטציות שונות את המדיטציה המתאימה נתאים לפי אופי הקבוצה.
לדוגמה  מפגש של מדיטציית נשימה וכניסה לשקט, מפגש שכל כולו סביב מדיטציית החיוך או מפגש שכולו מרוכז סביב תרגילי יוגה פנימיים להפגת מתח .יש אינסוף אפשרויות למפגשים בודדים כאלה.
את ההמסלולים אני מתאים לפי הצורך של הארגון או הצוותים עצמם.

כמורה ליוגה ומנחה סדנאות החל מ1999 ויחד עם עבודה של  כ20 שנה כמתכנת בכיר ומוביל טכני בחברות הייטק, אני מבין את הצורך העצום במציאת המקום הפנימי של השקט והשלווה, או בהפסקה של רוגע שתתן  כוח להמשך היום, יחד עם זאת  המדיטציה מאפשרת גם דרך לקבלת פתרונות, לשפר קבלת החלטות וכמובן את איכות העבודה.

אז יכול להיות שתהיה קבוצה שהצורך העיקרי שלה יהיה לימוד לכניסה לשקט ושלווה כדי להתמודד עם הלחץ העצום שנפח העבודה מביא איתו – בקבוצה כזו לדוגמא אלמד תרגולים ששיכים לתורת המינדפולנס – והעמקה לתוך השקט שיש בתוך כל אחד מאיתנו דרך הנשימה,  ואשתמש בכלים מעולם היוגה כגון שיטות להרפיה להקלה על המתחים.

ויכולה להיות קבוצה שהצורך העיקרי שלה יהיה העצמה אישית של כל משתתף כדי להגביר את יכולת היצירתיות. בקבוצה כזו נבצע תרגולי הרפיה ויוגה נידרה המתפתחים לשיעור לשיעור במקביל  ללימוד טכניקות מדיטציה בסיסיות, כניסה לשקט שבאיין ומשם לקבל תשובות ופתרונות שצריכים.

קצת עלי:
שמי נועם יגיל, מנחה קבוצות למדיטציה, יוגה ומודעות עצמית, מדריך ומטפל בפסיכולוגיה רוחנית ומגוון

שיטות הולסטיות אחרות, נסיוני כמורה ליוגה ומטפל הוליסטי מתחיל ב1999, מאותה שנה עסקתי בו בזמן בלימוד והוראה של שיטות שונות להתפתחות אישית ביחד עם עבודה כמהנדס תוכנה ומוביל טכני בצוותי פיתוח בחברות שונות.

את נסיוני העשיר גם כמורה למדיטציה ויוגה, מטפל הוליסטי וגם כמתכנת בכיר בסביבות עבודה אינטנסיביות הדורשות שעות מרובות, עבודה תחת לחצים ויכולת ריכוז לאורך זמן, יצירתיות ועבודה איכותית אני מביא בסדנאות מדיטציה, ומינדפולנס לארגונים בהם אני מלמד.

 

לתאום פגישה וקבלת הצעה יעודית לחברה שלכם

צרו קשר:
נועם יגיל

054-3384079

 

Pin It on Pinterest

Share This