מדיטציה ומינדפולנס לארגונים וחברות

הערך עבור החברה או המעסיק, למה מדיטציה לעובדים?

מחקרים רבים מצביעים על התועלת הבריאותית של תרגול מדיטציה, וכתוצאה מכך מידע שהיה ידוע מזה מאות שנים בארצות המזרח – מקבל אישוש מדעי בארצות המערב. הוכח באלפי מחקרים שלמדיטציה יש השפעה חיובית על תהליכים גופניים ונפשיים רבים, ובכלל זה הפגת לחצים גופניים ונפשיים, הפחתת לחץ הדם, ואיזון של קצב הלב. כידוע לכם מצבי לחץ (סטרס) מפריעים ליעילות התפקוד בחיים בכלל ובעבודה בפרט. הם מפריעים לפעילות המוחית ויש הסבורים שבטווח הארוך גורמים אפילו לנזק מוחי תפקודי. במחקרים שונים נמצא כי מדיטציה היא הפעילות היעילה ביותר לשחרור לחצים.

בשני העשורים האחרונים גברה המודעות לכך שעבודה רצופה של מספר שעות – עלולה ליצור שחיקה גופנית, נפשית ורוחנית – ובכך לפגוע ביעילות התפקוד של הפרט. אחד החוקרים הראשונים בתחום זה הוא הפסיכולוג וההיפנו-תרפיסט ארנסט רוסי, אשר עמד על החשיבות והתועלת הרבה בניהול סדר יום שמבוסס על מה שקרוי בפיו בשם: TWENTY MINUTES BREAK .

במונח זה כוונתו אינה להפסקה פשוטה במהלך סדר היום, אלא, להפסקה שמאפשרת תהליך של רגיעה גופנית ונפשית ממוקדת. זאת באמצעות תרגילים של הירגעות. מניסיוני אפשר להגיע לכך בדרכים שונות: הרפיה שרירית, הרפיה באמצעות דמיון מודרך, מדיטציה, נשימה נכונה, כניסה למצב מוחי של גלי אלפא/תטא, ועוד.

כמי שעבד במשך שני עשורים כמהנדס תוכנה בחברות הייטק, ברורה לי מאוד חשיבותם של תהליכים מסוג זה – לא רק להשגת רגיעה גופנית ונפשית, אלא גם ובעיקר לצורך: התמקדות כאן הכוונה למיקוד של הקשב של העובד בתהליכים פנימיים שלו, ובכלל זה בחיפוש אחרי פתרונות יצירתיים שאינם זמינים בתודעתו במצבי ערנות מוחית רגילה. הוכחה לכך אפשר למצוא במקרים רבים בהם חוקרים, מדענים, ומהנדסים דיווחו על פתרון לבעיה שמעסיקה אותם – שהתגלה להם בשינת חלום. כידוע, בשלבים מסוימים במהלך השינה, המוח פועל בתדירות של גלי תטא, שמאפשרים שינה קלה יחסית, יחד עם זרימה חופשית בתהליכי האסוציאציות של הפרט, אשר מאפשרת חשיבה יצירתית.

לסיום ציטוטים מאלברט איינשטיין:

"דמיון חשוב יותר מידע, כי הידע הוא מוגבל, אך הדמיון חובק עולם ומלואו".

"הדבר שהכי חשוב לאיש מדע, זה לא התעודות, לא מספר שנות הלימוד, וגם לא הניסיון שלו, אלא האינטואיציה שלו"

את הדמיון ואת האינטואיציה נפתח ונטפח בקורסים הללו.
אשמח לתיאום פגישת הכרות ודיון בפרטים ספציפיים.