מדיטציה ומינדפולנס לארגונים וחברות

שקט עמוק – המקום הנעים והמרחב שהוא נותן,

שמחה שמגיעה בלי סיבה,  יכולת ריכוז משופרת,

שחרור ממועקות ומתחים, יצירתיות מוגברת ומציאת פתרונות מחוץ לקופסא – כל אלה ועוד

 

סדנאות מדיטציה ומודעות חד פעמיות

מפגשים חוויתיים חד פעמיים של כשעה וחצי עד שעתיים במהלכם נלמד ונחווה עד כשלוש מדיטציות , בעולם הזה של המדיטציה ישנם אלפי תרגילים ומדיטציות שונות את המדיטציה המתאימה נתאים לפי אופי הקבוצה.

לדוגמה:
מפגש של מדיטציות נשימה וכניסה לשקט,
מפגש שכל כולו סביב מדיטציית החיוך
או מפגש שכולו מרוכז סביב תרגילי יוגה פנימיים להפגת מתח .יש אינסוף אפשרויות למפגשים בודדים כאלה.

את המפגשים אפשר לעשות בימי כייף, ימי גיבוש או סתם מידי חודש בתוך החברה לרווחת העובדים

 

קורס מדיטציה לחברות

מסלול של קורס יעודי למדיטציה,  מינדפולנס והרפיה הכולל 10 מפגשים בני שעה אחת כל שבוע, ליווי בקרה ותמיכה על ידי דרך קבוצת וואטסאף יעודית,
מטרת הקורס לתת לכל משתתף את הכלים האלה של המדיטציה והמינדפולנס לשימוש ותרגול יום יומי  דרכם יגיע לשיפור עצמי,  הרעיון הוא שימוש מיידי בכלים האלה במצבי העבודה היום יומיים:

ריכוז מוגבר
הפגת לחצים
פתרון בעיות
שיפור ביחסים בין העובדים

מסלול מפגשי מדיטציה

מסלול מפגשים וליווי לקבוצות מסלול ארוך טווח בהן אני מעביר מלמד ומנחה קבוצות בחברה לאורך זמן – הקבוצות הן של תרגול ולימוד כשלכל קבוצה מותאם התרגול המתאים לה ביותר.

במסלול הזה אפשר ליצור תהליך מתמשך בחברה למטרה מסויימת שאליה נכוון במפגש לפי ההתאמה לחברה, אופציה שילוב קורסים מתחילים ואז נושאים למתקדמים , או פשוט לכוון את המפגשים למנוחה, מיקוד ומינדפולנס פעם או פעמיים בשבוע בו העובד מגיע לסשן קצר של תרגול הרפיה ומדיטציה ויוצא ממנו מלא אנרגיה ומוטיבציה להמשך עבודה.

קצת על המנחה

שמי נועם יגיל, מנחה קבוצות למדיטציה, יוגה ומודעות עצמית, מדריך ומטפל בפסיכולוגיה רוחנית ומגוון שיטות הולסטיות אחרות, נסיוני כמורה ליוגה ומטפל הוליסטי מתחיל ב1999, מאותה שנה עסקתי בו בזמן בלימוד והוראה של שיטות שונות להתפתחות אישית ביחד עם עבודה כמהנדס תוכנה ומוביל טכני בצוותי פיתוח בחברות שונות.

את נסיוני העשיר גם כמורה למדיטציה ויוגה, מטפל הוליסטי וגם כמתכנת בכיר בסביבות עבודה אינטנסיביות הדורשות שעות מרובות, עבודה תחת לחצים ויכולת ריכוז לאורך זמן, יצירתיות ועבודה איכותית אני מביא בסדנאות מדיטציה, ומינדפולנס לארגונים בהם אני מלמד.

יתרונות המדיטציה לעובד?

תרגול מדיטציה מגביר יצירתיות

סוגי המדיטציה השונים מביאים ריפוי מהנפשי עד הפיזי

מדיטציה מפיגה לחצים

תרגול המדיטציה מגביר את הריכוז ויכות ההתמקדות לאורך זמן

המדיטציה מחברת לשקט הפנימי

תרגול מדיטציה מביא לשחרור מפחדים ומועקות

המדיטציה מרגיעה ומחדשת

מדיטציה מחברת ליופי הפנימי ומביא אותו החוצה

המדיטציה מלמדת התמודדות עם כל סיטואציה

בתרגול מדיטציה מגלים חיבור לאושר ללא תנאים

הערך עבור החברה או המעסיק, למה מדיטציה לעובדים?

מחקרים רבים מצביעים על התועלת הבריאותית של תרגול מדיטציה, וכתוצאה מכך מידע שהיה ידוע מזה מאות שנים בארצות המזרח – מקבל אישוש מדעי בארצות המערב. הוכח באלפי מחקרים שלמדיטציה יש השפעה חיובית על תהליכים גופניים ונפשיים רבים, ובכלל זה הפגת לחצים גופניים ונפשיים, הפחתת לחץ הדם, ואיזון של קצב הלב. כידוע לכם מצבי לחץ (סטרס) מפריעים ליעילות התפקוד בחיים בכלל ובעבודה בפרט. הם מפריעים לפעילות המוחית ויש הסבורים שבטווח הארוך גורמים אפילו לנזק מוחי תפקודי. במחקרים שונים נמצא כי מדיטציה היא הפעילות היעילה ביותר לשחרור לחצים.

בשני העשורים האחרונים גברה המודעות לכך שעבודה רצופה של מספר שעות – עלולה ליצור שחיקה גופנית, נפשית ורוחנית – ובכך לפגוע ביעילות התפקוד של הפרט. אחד החוקרים הראשונים בתחום זה הוא הפסיכולוג וההיפנו-תרפיסט ארנסט רוסי, אשר עמד על החשיבות והתועלת הרבה בניהול סדר יום שמבוסס על מה שקרוי בפיו בשם: TWENTY MINUTES BREAK .

במונח זה כוונתו אינה להפסקה פשוטה במהלך סדר היום, אלא, להפסקה שמאפשרת תהליך של רגיעה גופנית ונפשית ממוקדת. זאת באמצעות תרגילים של הירגעות. מניסיוני אפשר להגיע לכך בדרכים שונות: הרפיה שרירית, הרפיה באמצעות דמיון מודרך, מדיטציה, נשימה נכונה, כניסה למצב מוחי של גלי אלפא/תטא, ועוד.

כמי שעבד במשך שני עשורים כמהנדס תוכנה בחברות הייטק, ברורה לי מאוד חשיבותם של תהליכים מסוג זה – לא רק להשגת רגיעה גופנית ונפשית, אלא גם ובעיקר לצורך: התמקדות כאן הכוונה למיקוד של הקשב של העובד בתהליכים פנימיים שלו, ובכלל זה בחיפוש אחרי פתרונות יצירתיים שאינם זמינים בתודעתו במצבי ערנות מוחית רגילה. הוכחה לכך אפשר למצוא במקרים רבים בהם חוקרים, מדענים, ומהנדסים דיווחו על פתרון לבעיה שמעסיקה אותם – שהתגלה להם בשינת חלום. כידוע, בשלבים מסוימים במהלך השינה, המוח פועל בתדירות של גלי תטא, שמאפשרים שינה קלה יחסית, יחד עם זרימה חופשית בתהליכי האסוציאציות של הפרט, אשר מאפשרת חשיבה יצירתית.

 

לסיום ציטוטים מאלברט איינשטיין:

"דמיון חשוב יותר מידע, כי הידע הוא מוגבל, אך הדמיון חובק עולם ומלואו".

"הדבר שהכי חשוב לאיש מדע, זה לא התעודות, לא מספר שנות הלימוד, וגם לא הניסיון שלו, אלא האינטואיציה שלו"

את הדמיון ואת האינטואיציה נפתח ונטפח בקורסים הללו.
אשמח לתיאום פגישת הכרות ודיון בפרטים ספציפיים.

שיעורי מדיטציה לארגונים

שיעורי מדיטציה לארגונים

במשרד אנחנו נמצאים בדרך כלל במצב בו המוח עובד שעות על גבי שעות והגוף פשוט קפוא בתנוחה אחת הן הגוף הפיזי והן הגוף הרגשי נפשי. שעות עבודה ארוכות, לחץ מתמשך והעומס המצטבר עושים את שלהם ומתחילים לפגוע בתפוקה, באיכות ביצירתיות, בשמחה ובבריאות של העובד. הפתרון הפשוט הוא...

שיעורי הרפיה ויוגה נידרה

שיעורי הרפיה ויוגה נידרה

הרפיה, הרגעות - המקום הזה שבו הגוף שלנו נעשה רפוי ורגוע, המוח נרדם ורק התודעה נשארה ערה ללא מחשבות. הרפיה חשובה בהרבה תחומים בחיים שלנו ומשמשת כשער לכניסה ליצירתיות, מנוחה אמיתית, מצבי תודעה שונים של מדיטציה ובתחום הרוחני כשער להרבה טכניקות. יוגה נידרה - לקחת את...

שיעורי יוגה לארגונים

שיעורי יוגה לארגונים

שלום אני מורה ליוגה וותיק, בוגר שתי הכשרות של מורים ליוגה -  שיטת שיווננדה, וקורס מורים בכירים ליוגה הוליסטית. בשיעורי היוגה אני מתאים את האינטנסיביות של תרגול היוגה למתאמנים - לפי האוכלוסיה יהיו שיעורים יותר עדינים או יותר אינטנסיבים. פרוש המילה יוגה היא אחדות -...

צור או צרי קשר

שאלי שאלה או התקשרי לקבוע פגישה

התקשרו או שלחו הודעה

054-3384079

תוספתא 4 תל אביב

Pin It on Pinterest

Share This