את המדיטציה הזאת לא ממש למדתי – היא פשוט התבצעה פתעום לבד, החוויה מדהימה – בפעמים הראשונות שזה קרה נבהלתי, חוויתי זרמים חשמליים בכל הגוף ביחד עם חוויה של הכל, מאז כבר פחות זרמים מגיעים – אבל זה נראה כי הגוף הפיזי התרגל לאנרגיה, מאז הצלחתי להנחות למספר אנשים ולהביא אותם קרוב לחוויה המסויימת הזו.

ההנחיה הבסיסית היא בעצם תוך כדי הליכה להרחיב את התודעה עוד ועוד – אבל לא בכוח זה יותר כמו שהתודעה שלך מתרחבת לצדדים ואחורה ואז מתחילה לצמוח גם לגובה ולמטה – אתה מתחיל להרגיש ולחוש את השביל עליו אתה הולך ואחר כך את כל מה שסביבו אתה ממשיך להתרחב עד שבסוף אתה הופך לתודעת כל.

מיקום: אני מעדיף לעשות את הליכת היקום בשביל מסודר בטבע, על חוף הים או בפארק, אבל לא בעיר – מטבע המדיטציה התודעה מתרחבת ומתחילה עם האיזוא עליו אנחנו הולכים – ועדיף שנתרגל את זה באיזורים נקיים יחסית ולא הומים אדם.

הנחיה למדיטציית הליכת יקום:

  • מתחילים ללכת כרגיל כמו בכל מדיטציית הליכה שאני מלמד ונותנים למחשבות להשתולל
  • אפשר להקשיב לנשימה תוך כדי או לתחושה של כפות הרגליים על הקרקע – אבל העיקר לא להתנגד למחשבות.
  • אחרי כ10דקות עד רבע שעה – הראש מתנקה קצת המחשבות עשו את שלהן, רעיונות ודברים לעשות נסגרו – אם יש בעיה שמטרידה המחשבות כבר נכנסו ללועה שחוזרת על עצמה לפחות פעם אחת – הגיע הזמן למדיטציה.
  • להתחיל להרחיב את התודעה – לחוש את השביל מתחת לרגליים את העצים או הים לידכם וגם את האנשים שהולכים בפארק – באנגלית זה נקראה להרחיב את הawareness
  • ממשיכים ללכת באותו הקצב שהגוף רוצה ומוותרים על האחיזה בגוף ויותר ויותר מתמסרים לתחושה של היקום סביבכם – זה תהליך כמו של שחרור ולקחת אחורה ולצדדים – ברגע שקלטתם את זה התודעה ממשיכה לעשות את זה עד שאתם כמו גם בגוף וגם מחוץ לגוף אבל לא כנקודה אתם היקום עצמו.

זהו – יש לי הרגשה שזו מדיטציה שקשה להנחות ככה – אבל מי שרוצה אני מקיים הליכות מדיטציה בתל אביב עם הנחיה צמודה שעוזרת יותר להכנס לזה.