This post is also available in: English (אנגלית)

שקט, התמסרות למקום הזה של התמזגות עם השקט, השקט שבין הנשימות, השקט שיש באדמה, השקט של היקום, לחוויה של השקט יש מימדים שונים, לפעמים זה כמו מקום ללא תנועה ממוקד נקודתית, לפעמים זה מקום רחב, לפעמים זה מקום עמוק, ולפעמים זה הכל ביחד עד אינסוף

 

אז מה זה בעצם שקט? האם זה העדר כל מחשבה? האם זה חוסר של צליל או באלגן בראש? מה זה המצב הזה שאנחנו מרגישים שקט בפנים, מקום כזה של רווח פנימי ועמוק כזה, האם רגיעה זה שקט או שרגיעה זה משהו אחר? האם שלווה ושקט זה אותו הדבר?

למדיטציה של כניסה לשקט הרבה דרכים, בתרגול היום יומי שלי של מדיטציה אני לא מחפש להגיע לשקט אם הוא מגיע כחלק מהתרגול אז הוא מגיע, ואם מצב אחר עולה או משהו אחר קורה במדיטציה אז זה מה שנחוץ, ומצד שני יש מצבים בהם אנחנו ממש זקוקים לשקט למקום הזה של מנוחה בין המחשבות, להכנס לשקט כדי להפתח לתודעה אחרת או לידע ולחושים מחודדים יותר, או כחלק מתהליך ריפוי, כאשר הראש שלנו נכנס למחשבות ללא הפסקה.

אז בואו נסתכל על כמה מהדרכים המתקדמות לכניסה לשקט, הדרכים שאני מציין כאן מתאימות יותר למודטים וותיקים שכבר מכירים את הדרכים השונות לכניסה לשם:

  • האבסטרקטית – לשחרר הכל ולהגיע לשקט
  • השכלית -להרחיב את מרווח השקט שבין המחשבות
  • זאת שבאה מהלב – להתמזג לשקט שבטבע
  • זה פשוט להיות – זאת שמגיעה מהריק – להתמזג עם כל הבריאה

בעתיד אכין הקלטות של כל ה4 שנמצאות למעלה, כרגע אתמקד בהנחיה פשוטה מבוססת על מדיטציית הנשימה של ה5 דקות

הנחיה פשוטה לכניסה לשקט:

  • שבו בתנוחה נוחה למדיטציה
  • סרקו את הגוף פעם אחת מכפות הרגליים לקודקוד הראש  עלו לנקודה 30 סמ מעל הראש
  • חזרו חזרה לקודקוד הראש
  • רדו למרכז הראש
  • חייכו הרגישו את החיוך בלסתות ובלחיים
  • התמקדו באף ובאוויר הנכנס ויוצא שם דרך הנחיריים
  • התמקדו בתחושה של האוויר באיזור הנחיריים והשפה העליונה
  • אחרי מספר דקות תחושו סוג של שקט שעוטף אתכם אבל שנמצא גם שם באיזור האף
  • כנסו עם התודעה שלכם לתוך השקט הזה – כמו תרחיבו אותו ותכנסו פנימה אליו כמו עם מיקרוסקופ
  • בשלב הזה אם נכנסתם לתוך השקט כבר תבחינו בכך – ניתן לעזוב את הנשימה ולהמשיך לשקוע אל תוך השקט
  •  בתום הזמן שהקצבתם למדיטציה לחזור לנשימה – שוב להרגיש אותה נכנסת ויוצאת באיזור האף
  • הרגישו את החיוך שלכם – אם הוא נעלם חייכו אל עצמכם שוב, שחררו את הלסתות
  •  סרקו את הגוף שוב הפעם כלפי מטה לקצות אצבעות הרגליים, חזרה למעלה מעל הראש ואז חזרה למרכז הלב – האיזור שנמצא במרכז החזה
  • להזיז אצבעות רגליים וידיים וזהו
  • סיימנו ברוכים הבאים חזרה

.

This post is also available in: English (אנגלית)