הנשימה משמשת אותנו ככלי חשוב בהמון תרגולים רוחניים כמו פראניימה התרגול של היוגה המקדים למדיטציה – בפראנימה היוגי לומד לשלוט בנשימה שלו , ומנקה דרכה את ערוצי האנרגיה של הגוף שלו המקדש של הנשמה, לא סתם הנשימה מחוברת לנשמה.

כדי להבין כמה התרגול הזה עמוק צריך להבין למה היוגים מתיחסים כשהם אומרים פראנימה – זה תרגול נשימה – אבל פראנה זו גם אנרגיית החיים שלנו – כלומר זהו תרגול של שימוש באנרגיית חיים, באותה מידה המדיטציה הזאת עובדת גם על הנשימה הפיזית וגם על הנשימה האנרגטית.

תרגול מדיטציית הנשימה על רגל אחת:

  • לשבת למדיטציה
  • להתבונן בנשימה בלי שליטה – להתמסר לנשימה הטבעית שלך
  • לעקוב אחרי הנשימה לאן היא נכנסת בגוף ועד לאן שהיא יוצאת מהגוף

הנחיות מלאות לתרגול מדיטציית הנשימה:

  • יושבים למדיטציה במקום שנעים להתמקד בנשימה בו – כלומר באויר נקי או חופשי, ניתן לתרגל כמובן גם ברפת או ליד בתי הזיקוק בחיפה אבל עדיף להיות במקום שמרגיש לנו נקי ונעים
  • מתחילים ב10 נשימות יוגי מלאות – על נשימות יוגי אסביר בהמשך במקום אחר באתר – הבסיס הוא נשימה מלאה שמגיעה בגל הממלאה את כל חלל הריאות
  • משחררים את השליטה בנשימה ורק מתמקדים באוויר נכנס ויוצא
  • מנסים להרגיש ולחוש את האויר לאן הוא הולך בגוף – ולאן הוא הולך כשהוא יוצא מהגוף
  • זהו זאת המדיטציה פשוט נכון רק להתמסר לתנועה ולהרגיש אותה
    בשלב מסויים מתחילים להרגיש שהאוויר הולך למקומות שונים כמו לעמוד השדרה, לתוך הגולגולת, לבטן, לעצם הזנב  וכו, וגם יוצא ונכנס ממקומות שונים בגוף – אז פשוט להתמסר לזה
  • כשזה קורה עברנו שלב –  לתת לזה לקרות לא לחסום עם המוח הלוגי – זה פשוט כבר לא מעקב אחרי האויר אלא אחרי הפראנה אנרגיית החיים.

מה קורא תכלס כשמשתמשים במדיטציה הזאת – מפתחים נשימה בריאה יותר, מלאה יותר, הגוף לבד לומד לנשום בצורה טובה יותר ללא שליטה.
ברגע שהמעקב אחרי האנרגיה של החיים נכנס לפעולה – אנחנו לומדים לחוש ולהרגיש את הזרימה שלה בגוף, ודרך הנשימה הטבעית הריפוי של הגוף והנפש קורה בצורה טבעית – האנרגיה והתשומת לב זורמים לאן שהם צריכים להיות בהם.

אם עולים תוך כדי התרגול תחושות, רגשות, כאבים וכו זה סימן שאנחנו מתקדמים והגוף מתחיל לשחרר מקומות עם אנרגיה תקועה, אין צורך להתרגש מכך פשוט לחוות מה שקורה לתת לזה מקום בלי דחיה או משיכה לתחושות שנחשבות יותר טובות או פחות טובות, כלומר אם הגעתי לתחושה של שמחה עילאית פשוט להמשיך  לנשום לחוות ולהיות שם, אם הגעתי לתחושה של עצב עמוק פשוט לנשום לחוות ולהיות שם ללא התנגדות – גם זה יעבור הרי עצב הוא רק עצב כמו ששמחה היא רק שמחה.

בהצלחה עם המון אהבה.