מתי לתרגל מדיטציה?, כמה זמן לתרגל?, מה הדרך הטובה ביותר להצליח בתרגול המדיטציה שלי?
מטרת המאמר לארגן לכם את הזמן ככה שתוכלו לתכנן את התרגול המוצלח ביותר

מתי לתרגל מדיטציה?

אפשר לתרגל מדיטציה לאורך כל שעות היום, אבל יש שעות בהן המדיטציה תהיה יותר יעילה: בשעות הבוקר המוקדמות ובשעות הערב לפני שנעשינו עייפים מידי אלו הן השעות היותר מתאימות למדיטציה – בבוקר מוקדם איך שמתעוררים המוח אינו ער מספיק להתחיל לחפור ולהשתלט

בשעות הערב בזמן השקיעה זה זמן אנרגטי נכון למדיטציה, וגם בזמן שלפני השינה אפשר לעשות מדיטציה כדי להתחבר ולנקות, יש לשים לב שתרגול מדיטציות חדשות לפני השינה עלול ליצור תנועה חזקה של אנרגיה אליה לא תיהיו מוכנים ו שתגרום לשינה שלכם להיות פחות טובה 🙂

שימו לב שבשעות הערב בשקיעה ובמיוחד בבוקר אחרי הזריחה אנרגייצת החיים בחוץ נמצאת בשיאה – מהמקום הזה אני ממליץ בשעות האלה לתרגל בחוץ בטבע אם אפשר

ישנם גם תאריכים מיוחדים לתרגול מדיטציה – לפי כל מיני זמני שיוויון, חגים כאלה ואחרים וטקסים של לבנה מלאה ולבנה שחורה גם לזה ניתן להתיחס – אבל זה פחות מעניין אותי כאן.

כל כמה זמן לתרגל מדיטציה?

תלוי כמה אתם רוצים להתקדם – בתחילה אפילו תרגול של חצי שעה פעם בשבוע יקדם אתכם – בכל מקרה אני ממליץ על קביעות – הקביעות גורמת למינד וגם לאנרגיה המסויימת של המדיטציה להבנות סביב דפוס מסויים של תרגול שבועי ויומיומי קבוע.
ההמלצה שלי היא להתחיל בתרגול יום יומי בוקר או ערב או גם וגם של 3 דקות, רק 3דקות, עם הזמן בצורה טבעית אתם תרצו להמשיך את התרגול מעבר ל3 דקות – בשלב הזה תעלו ל5דקות ואחרכך ל10 ול15 דקות.

ככל שתעלו בזמן התרגול יכול להיות שתאלצו לשנות את התרגול מיום יומי ל 3 פעמים בשבוע של חצי שעה – כי חצי שעה כל יום אין לכם, זה הכל שאלה של מה חשוב.