• אני לא יכול לשבת למדיטציהמשעמם לי
  • מדיטציה ?? זה לא בשבילי קשה לי לשבת בלי לזוז
  • אין לי סבלנות למדיטציהזה לא לטמפרמנט שלי

אז אם אמרתם או חשבתם פעם את המשפטים האלה על מדיטציה הגעתם למקום הנכון.
כדי להבין מה קורה לכם ולמה קשה לכם לשבת למדיטציה צריך להבין מה קורה במדיטציהכמו כל דבר אפשר להסתכל על זה במימדים שונים.

מימד המדיטציה של המינד

התישבתי למדיטציהומשעמם לי, קשה לי, לא נוח ליכל אלה מאפיינים של המיינדאתם נמצאים רגע לפני תהליך ההבנה שאתם לא המינד שלכם, המינד הוא לא הבוס, וכשהוא נמצא בשקט ולא עובד, מתגלה עולם פנימי מדהים ומרהיב ביופיוכל מה שצריך כדי לגלות אותו זה לתת למינד לנוחאבל המינד כרגע חושב שהוא הבוס והוא לא רוצה שתגלו שאתם והמחשבות שלכם לא אחד והחלק הזה שעסוק כל הזמן זה לא באמת אתם אז הוא לא מאפשר לכם לשבת בשקט.

לא סתם בכתב היוגה העתיק היוגה סוטרה של פאטנגלי הפסוק הראשון הוא Yoga citta vritti nirodha  יודה היא הפסקת תנודות ההכרה.
ומה קורה כשבאמת מפסיקים את תנודות ההכרה? זה תלוי בצורה שבה נפתחו הערוצים שלכםכל מסלול מדיטציה וכל אחד מאיתנו בנוי שונה והפתיחה האנרגטית קצת שונהאצלי זה ישר מביא לשמחה ומעיין ניחוח פנימי של רכות עם אור וסוג של טריות כזאת כמו של טיפות טל שרואים על הבוקר בדשא בצילום תקריב.

מימד המדיטציה הפיזי 

התישבתי למדיטציה ואני מתחיל יותר ויותר להקשיב לעצמיבעצם להרגיש ולחוות יותר ויותר את מה קורה לי בגוף שלילחוות את הגוף הפיזי, להרגיש יותר ויותר את כל חלקי ולהבין כן זה כרגע חלק ממני אני ישות בעלות תודעה אינסופית שנמצאת בגוף הפיזיזה עלול להשמע מצחיק אבל רבים מאיתנו לא ממש מחוברים לגוף שלהםהגוף הוא רק כלי למלא את התשוקות והמאווים שלנו, או שלפעמים זה רק הכלי שמאפשר לנו לשבת ולהיות בתוך הראש שלנו כל היום, או במסך כל היום לעיתים נדירות להיות בלב כל היוםאבל אנחנו עדיין שוכחים שיש לנו גוף והוא חלק מאיתנו כרגע, למה שיעורי היוגה הפיזית כובשים כל כך הרבה אנשים? למה הם עושים כל כך טוב? כי אנחנו מרגישים את התחושה המלאה והמודעות המלאה לגוףשיעור היוגה גורם לכל אחד להתחבר לגוף שלו ממקום חדש ומלא יותר ( חוץ מכל היתרונות של עבודה נכונה פיזית ואנרגטית).

אז למה בעצם זה קשה כל כך אתם שואלים? כי התודעה שלנו שהיתה מרוכזת באיזור אחד בלבד ולא היתה מודעת לכל החלקים שלה בגוף חוזרת ללמוד לחוש, לחוות ולהיות איך זה באמת להיות בגוף הפיזיוזה לוקח זמן וסבלנותדבר שהראש שלנו קצת קשה לו איתובמיוחד כשצריך ללמוד להתמודד עם שלל תחושות חדשות, וחושים מחודדים.

מימד המדיטציה האנרגטי

טוב אז גם אם אתם כבר מתרגלים מדיטציה שנים, וגם אתם מתרגלים יוגה שמטהרת את כל הערוצים ומלמדת אתכם להיות בגוף אז למה עדיין קשה לשבת ורק חלק קטן מהמדיטציה אתם נמצאים בZone ?

זה מאוד פשוט ברגע שאתם מצליחים לשבת למדיטציה לא משנה מה הטכניקהעצם המדיטציה גורם לזרימת אנרגיית חיים מוגברת במערכתואז מה קורה? אנרגיית החיים המוגברת מנסה לזרום בכל הערוצים הבעיה אצל כולנוכן גם אצל מורים רוחניים מוארים ומתקדמים שהערוצים תמיד נסתמים או מלאים בחסימות אנרגטיותזה יכול להיות טראומות מהחיים האלה, טראומות מחיים קודמים, טראומות שעברו בגנטיקה או סתם רגשות קפואים שהמינד שלנו לא רצה להתמודד איתם  בכל מקרה מה שקורה האנרגיה המואצת שהמדיטציה העלתה מנסה לזרום בערוצי האנרגיה של הגוף שלנו ומגיעה לחסימותהחסימות צפות לפני התודעהובדרך כלל התודעה לא תרצה להתמודד איתם אלא תרצה לברוח למחשבות, תרגיש חוסר שקט ורצון לברוח מהמדיטציהזה בדיוק הזמן להרפות להרגיש מה שקורה בגוף לשחרר שליטה ולהתמסר למדיטציהזה שלב הגדילההעליה של שלב במשחק המדיטציה.

אז מה הפתרון לכל הסלט הזה?

 בשיעורי המדיטציה ומודעות שאני מלמד וגם בשורות הבאות אני מדבר על צורת האימון הנכונה והגישה הנכונה להגיע לתוצאות בתרגול המדיטציה שלכם.

פתרון תרגול מדיטציה 1: 

צריך להבין האימון כאן זה בעצם אילוף של המינדאנחנו עוסקים כאן באילוף ונדרשת התמדה, עבודה הדרגתית וקלילותלא לכסח את עצמכם אם אתם לא מצליחיםזה לא יעבוד 🙂 אני אגע בעתיד בפירוט מאמרים אחרים מתי וכמה לשבת למדיטציה, איפה לתרגל, ואיך לשבת.
אבל הבסיסליצור תרגול קבוע ואם צריך נתחיל במעט מספיק 3 דקות מדיטציה יום יומיות בזמן קבוע שיעשו את ההבדלכבר אחרי שבוע לבד בחלק מהמדיטציות תשבו גם 10 דקות כי תרצו, ואחרי חודש הזמן יעלה בצורה אוטומטית.

פתרון תרגול מדיטציה 2:

כשאתם נמצאים במדיטציה והגיע הרגע של החוסר שקטהרצון לקום, המחשבות השליליות על התרגולפשוט להגיד למיינדחבר תנוח אני מתרגל כאן לא אתהאתן לך חזרה את השליטה אחר כך, ופשוט להמשיך לשבתולהרגיש, לחוש את החוסר נוחות הפיזי הקיים במערכתסטרס, כאבים, תחושות מוזרות, רגשות שצפים פשוט לחוש הכל ולתת לזה להיות זה חלק מהמדיטציהאם צריך לבטא רגשות לבטא אותן, פשוט לזרום ולהתמסר למה שקורה ופשוט להיות נוכחיםגם אם התחלתם במדיטציה של התמקדות בלב או בעין השלישית או נשימהאין ברירה כשהאי נוחות עולהחוזרים לבסיס של המינדפולנספשוט להיות ולהרשות לכל מה שעולה לעלות ולהשתחרר.

פתרון תרגול מדיטציה 3:

פשוט להצטרף לקבוצהבקבוצה האנרגיה של המדיטציה מתגברת משמעותית ויוצרת שדה אנרגטי של מדיטציה והתעלותןאז הרבה יותר קל לשבת למדיטציה ולהכנס לזה, לעיתים מה שיקרה השדה יהיה כל כך חזקוהמינד שלנו לא יוכל להתמודד עם האנרגיה ופשוט נשקע למין שינה שכזואין מה לדאוג זו לא ממש שינההגוף והתודעה ממשיכים בהתפתחותוזו גם דרך להתמודד עם האנרגיה שנפתחים אליהודרך לשחרר את המיינד לחלוטין.

פתרון תרגול מדיטציה 4:

לתרגל עם מורהביוגה מדברים על כמה סוגי מורים ואיך לבחור את המורה הנכון עבורכםאולי אקדיש לזה מאמר בעתידמה שחשוב להביןצריך למצא מורה שמרגיש לכם נכון, כזה שלעשות מדיטציה לידו יותר קלויהיה יותר קל בשדה אנרגטי של מורה שמתרגל שנים וכבר נמצא במצבי תודעה של המדיטציה בחיי היום יוםלמעשה מדיטציה עם מורה כזה תהיה יותר קלה וגם תוכלו להגיע עמוק יותר במסע שלכם עם עצמכם.

פתרון תרגול מדיטציה 5:

אחד הפתרונות שאני הכי אוהב זה פשוט לתרגל מדיטציות בהליכה – יש אגף שלם של מדיטציות הליכה באתר – הוא כרגע בהקמה אבל זה אחד הפתרונות הטובים לחוסר שקט – הגוף זז המינד יכול להתעסק באלמנטים הטכניים של ההליכה – והתודעה יכולה להכנס לעומקים מדהימים של מדיטציה – אסביר על זה ביתר פירוט באגף מדיטציות ההליכה.

 

אז יאללה נכון בא לכם לתרגל עכשיו?