This post is also available in: English (אנגלית)

כל פעם שאני מקבל מדיטציה חדשה בין אם בתקשור או בגילוי עצמי אני מתלהב כמו ילד קטן עם צעצוע חדש – וזה מה שקרה הפעם – וואו וואו וואו מצאתי את זה 🙂 רמות השמחה מגילוי המדיטציה עברו את כל השיאים הקודמים 🙂

איך קיבלתי את מדיטציית ההקשבה לעצמי:

נכנסתי למקלחת אחרי תרגול יוגה ומדיטציה דיי עמוק של בוקר – ואז תוך כדי מקלחת שמתי לב שצפו כל מיני נושאים רגשיים מהתרגול – ופתאום בא לי רעיון רגע מה אם במקום להתבונן בהם או להתרכז בהם אני פשוט אקשיב לעצמי – אומרים לי שאני יודע להקשיב, ואני נמצא שם עבור חברים, תלמידים ומטופלים אז מה אם אעשה את זה עבור עצמי? – אקשיב למקום הזה שצץ אחרי התרגול המקום הנפשי הפגוע או הכואב שיושב שם בפנים – אז עשיתי את זה: בדיוק כמו שאני מקשיב עם כל כולי לאחר ככה גם הייתי שם עבור עצמי, רק הקשבתי ופוף – הכאב שעלה העמיק טיפה ואז התפוגג. אחרי החוויה הראשונית הזאת מייד התחלתי לתרגל את זה בווריאציות שונות – הקשבה לכאבים, לצ׳אקרות, לאגו, לפרסונה, לעצמי האמיתי לזה שחווה לזה שמרגיש, לזה שמקשיב וכו יש אין סוף אפשרויות ומייד אדבר על חלקן.

מדיטציית הקשבה

אז מה זו בעצם מדיטציית הקשבה? נתחיל מלדבר קצת על הקשבה – חלק גדול ממה שמרפא טוב, פסיכולוג, הילר או כל מטפל הוליסטי עושה זה לדעת להקשיב, הקשבה אמיתית זה פשוט להיות שם עבור זה שמשתף, שמדבר, שמבטא את מה שהוא רוצה, הקשבה אמיתית היא פשוט להיות שם בלי ביקורת, ניתוח , השלכה לנסיון הפרטי, או השלכות לחיים לזה שמקשיב, הקשבה אמיתית זה פשוט להיות נוכח עבור השני, למעשה בהקשבה אמיתית אין כל כך אני, האני נמוג לתוך החוויה של הוויה בתוך השיתוף של השני, ומסתבר שעצם ההקשבה כבר מביאה לחווית ריפוי אצל זה שמשתף – ומה שיפה זה שלכולנו יש את זה – ברמה זו או אחרת כולנו יודעים להקשיב ועם הזמן משתפרים בזה כמו בכל דבר.

אז במדיטציית הקשבה אנחנו פשוט משתמשים בכלי המדהים הזה של ההקשבה – ומקשיבים לעצמנו, לחלקים השונים שלנו, לחלקים שמבקשים ריפוי ולאלה שזוהרים באור יקרות, כל הקשבה פנימה מגדילה אותנו, מביאה לאינטגרציה מתקדמת יותר של חלקינו וכן להיכרות יותר טובה עם העצמי – מי אני? מה אני באמת רוצה מחיי? ומה עושה אותי יותר מאושר?

בדיוק באותה צורה שזה עובד לחברים שלכם כשאתם מקשיבים באמת – אתם נמצאים שם עבורם רק בקשב – ותוך כדי הביטוי העצמי שלהם ומבלי שתתנו עצות – פתעום הדברים מתחילים להסתדר להם, חלק מהכאב ומהשליליות שהצטברו משתחררים ועוברים טרנספורמציה והחבר שמדבר פשוט מרגיש יותר טוב בתום השיחה – ככה זה גם פה רק כלפי עצמכם.

הקשבה לעצמי – והעצמי

אז מה זה בעצם העצמי? אפשר לראות את העצמי כמורכב משכבות שונות או גופים שונים, יש שכבה של הגוף הפיזי, הגוף הרגשי, הגוף הנפשי שכלי, הגוף האנרגטי העצמי הפנימי, העצמי האמיתי וכו', במסורות שונות השכבות וחלק מהשמות חופפים וחלק לא – אני רוצה להתרכז פה בשניים – העצמי האמיתי או הפנימי – זה שחווה, מרגיש, נוכח ואותה הוויה שמביטה החוצה מהעיניים שלכם אל העולם, ואל העצמי הפחות אמיתי, זה שיצרנו לעצמנו, אותה אישיות או פרסונה המורכבת מדפוסי מחשבה, אמונה, ופלונטר של רגשות ומחשבות המחוברים לגוף.

מדיטציית ההקשבה לעצמי תעבוד לא משנה במה נתמקד, רק חשוב להבדיל – העצמי האמיתי אינו דורש ריפוי הוא רק נמצא שם, מקשיב וחווה – אבל אם תקשיבו לאותו חלק בכם שמקשיב – אתם תשתחררו מאשליית העצמי, תגלו את העצמי האמיתי וזה מביא לחופש, ריפוי והארה.

הקשבה לפרסונה שיצרתם לעצמכם או זה שאתם קוראים לו אני או עצמי או לכל חלק מתוכה, או לכאבים או לסבל שנמצא שם בפנים מביאה לשחרור קונפליקטים, חסימות, טראומות וריפוי בכל הרמות.

אז איך לתרגל את מדיטציית ההקשבה?

אני מסביר על איך לשבת למדיטציה באגף ידע הבסיס למדיטציה – אז ניגש לתרגול עצמו – אחרי שהתישבתם למדיטציה תבחרו כל אחד מהסעיפים פה ותיזרמו עם מה שבא ואני משתמש בלשון נקבה כהודיה לאם הקוסמית שמלווה אותי כבר שנתיים ויותר בתהליכים הרבים שאני חווה.

אה וכמובן הפעם יש גם הקלטה מודרכת של המדיטציה:

  • פשוט שבי ותקשיבי לעצמך – למה שאת קוראת לו העצמי שלך – את יכולה להקשיב לתחושה הכללית של האישיות שלך, או לרגשות שלך, לגוף שלך למינד שלך רק תקשיבי מתוך סקרנות ותראי מה קורה.
  • דמייני את עצמך יושבת מחוץ לגופך ואז פשוט תקשיבי לעצמך שעדיין בגוף – הקשבה שקטה את יכולה להיות ממול עצמך מאחורייך או מכל צד – פשוט תהי שם עבורך ותקשיבי
  • תרגישי את עצמך מבפנים, תקשיבי לאישיות הזאת, תקשיבי לכאבים שלה, לשמחה, לעצב, לחיוניות, לאהבה, לכל מה שנמצא- מה שעולה פשוט תני לו את ההקשבה שלך ותהני מפשוט להיות שם בלי שיפוטיות, רק הקשבה.
  • ואם את רוצה הקשבה לעצמך האמיתית – השער להארה תקשיבי לזאת שמקשיבה
    • כשזאת שמקשיבה נמצאת בראש ומקשיבה לעצמה – זה שער להתעוררות רוחנית ובליס
    • כשזאת שמקשיבה נוכחת בלב ומקשיבה לעצמה שנוכחת בלב – שער לאקסטזה
    • כשזאת שמקשיבה נוכחת באזור הרחם או עצם הזנב – נגיע למצב הוויה של פשוט להיות או הכלום

אז זהו זה, עבורי הטכניקה הזאת עשתה הבדל משמעותי, והחוק הראשון של ההילר מגיע כאן לביטוי "healer heal thy self" – אז מקשיבה – תקשיבי לעצמך ורפאי את עצמך קודם – המון אהבה – מחכה לשמוע חוויות שלכם,

אוהב נועם

This post is also available in: English (אנגלית)